忙しい日々の中でも、少し立ち止まって自分を大切にする時間を
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日常のイライラ対策！ 3つの食材でストレスをケア
日々の忙しさやストレスから解放され、心身の健康をサポートするために、食事に取り入れたいおすすめの食材をご紹介します。
これらの食材を積極的に取り入れることで、ストレスをケアし、イライラを解消するお手伝いができるかもしれません。
1. 豚肉や玄米：ビタミンB1の力
日常生活でストレスを感じることが多い場合、ビタミンB1が重要な役割を果たします。
このビタミンは、豚肉、玄米、枝豆、ウナギなどに豊富に含まれており、神経の働きをサポートし、疲労物質である乳酸の代謝を助けます。
毎日の食事に取り入れて、リラックスをサポートしましょう。
2. アスパラガス：アスパラギン酸の恩恵
アスパラガスには、ビタミンB1と同様に疲労回復を助けるアスパラギン酸が豊富に含まれています。
初夏が旬のアスパラガスは、美味しさと健康効果を兼ね備えた食材です。
アスパラガスを食卓に取り入れて、ストレスから解放されましょう。
3. レモンなどの柑橘類：ビタミンCでリラックス
柑橘類に豊富に含まれる「ビタミンC」は、美肌作りや免疫力アップに役立つだけでなく、アルコールの代謝や鉄分の吸収をサポートします。
ストレスによっても大量に消費されるため、積極的に摂取しましょう。
ビタミンCは体内にストックできない栄養素なので、毎日の摂取が大切です。
さらに、柑橘類の香りにはリラックス・リフレッシュ効果があり、レモンやグレープフルーツのアロマオイルを取り入れることもおすすめです。
これらの身近な食材を日常の食事に取り入れて、美味しく楽しく、心身の健康をサポートしましょう。ストレスの多い日々も、食事を通じて心地よいリフレッシュを体験できます！✨🍋
食事とストレスの関係
食事は私たちの健康に直接影響を与える要素の一つであり、ストレスとも密接に関連しています。
ストレスが長期間続くと、食欲や食事の選択に影響を与え、栄養不足につながることがあります。
そのため、ストレスを感じやすい人々は、特に栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
食べて癒される日常
日々の生活において、食事は喜びと安心を提供する素晴らしい機会です。
ストレスの多い日々でも、食べ物を通じてリラックスし、心身の健康をサポートしましょう。
これらの食材を取り入れたり、新しいレシピを試したりすることで、食べて癒される日常を楽しめます。
食事は私たちの生活の一部であり、健康と幸福に向かう旅の一環です。
日々の食事を通じて、ストレスを解消し、ポジティブなエネルギーを補給しましょう。
そして、心地よいリフレッシュを味わいながら、健康な暮らしを築いていきましょう！
松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる
この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
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