疲れをリセットする3つの方法

松下　美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト

疲れた日々にリセットし、健康で充実した生活を取り戻すために、以下の3つの方法が役立つんですよ。

今日は、心身のバランスを取り戻し、元気な日常を楽しむための実践的なアプローチを紹介します。

1. 良質な睡眠をとる

快適な寝室環境を整えることは、良質な睡眠を確保する第一歩です。

柔らかく快適な枕、肌触りの良いパジャマ、そして落ち着く暖色系の照明を選びましょう。

これらはリラックスを促進し、質の高い睡眠につながります。

また、寝る前にスマホや電子デバイスから遠ざかり、リラックスする習慣を取り入れることも大切です。

ストレスの少ない環境で休息をとることで、疲労回復が促進されます。

2. やるべきことを減らしてみる

日常生活のストレスの多くは、やるべきことが過多であることから生じます。

完璧主義を捨て、必要のないストレスを軽減しましょう。

例えば、毎日手作りの食事を作ることは素晴らしいことですが、時には宅配サービスを利用して自分に余裕を持たせることも重要です。

無理をせず、ストレスの少ない生活を心掛けることで、疲れをリセットできます。

3. 毎日10分の運動習慣を

忙しいスケジュールの中でも、毎日短い時間を運動に充てることは、疲れをリセットするのに非常に効果的です。

特におすすめなのは、下半身の筋力を鍛えることです。

下半身の筋肉を強化することで、代謝がアップし、全身の調子が向上します。

その中でも「骨盤8の字回し」は、下腹部の筋肉を刺激し、体幹を整えるのに効果的です。

これらの方法を実践することで、疲れた心と体をリフレッシュし、日常のストレスに打ち勝つ力を身につけられます。

自分の健康と幸福を優先し、バランスの取れた生活を楽しむために、ぜひこれらのアプローチを取り入れてみてください。

疲れた日々から抜け出し、健康で幸福な生活に向けて第一歩を踏み出しましょう。

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🌱 私も同じ気持ちでした 🌱

私は幼い頃、人との距離をうまく縮められず、

5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。

さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、

「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。

そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。

🌿 ハーブの香りが、張りつめた心をやさしくゆるめる

🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる

この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。

その後、私は「ハーブ・ルームリーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。

さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。

こんなお悩み、ありませんか？

✅ 職場のノルマや人間関係で心がすり減ってしまう

✅ 更年期の不調（眠れない・ホットフラッシュ・イライラ）がつらい

✅ 家事や介護に追われ、自分を後回しにしてしまう

✅ 将来を考えると不安で心がモヤモヤする

私がお手伝いできること

ハーブティーで心身をやさしく整え、未病予防をサポート
カラーセラピーで心の声を引き出し、本来の自分を思い出す
人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け

ここは、安心して立ち止まれる場所。

「心と身体をやさしく整えて笑顔を取り戻す」お手伝いをしています。

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2013/11

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