忙しい日々の中でも、少し立ち止まって自分を大切にする時間を
- ホーム
- 【ブログ】ストレスフリーな心と身体を作る自然療法ライフ
- ストレスのこと
- ストレス軽減のための健康的なライフスタイルの習慣
ストレス軽減のための健康的なライフスタイルの習慣
現代社会では、ストレスは私たちの健康に深刻な影響を与えることが知られるようになりました。
ストレスは身体的、精神的、そして感情的な健康に悪影響を与えることがあります。
しかし、健康的なライフスタイルを維持することは、ストレスを軽減するために非常に重要です。
今日は、健康的なライフスタイルを維持するための方法について、お伝えしますね。
運動をすること
運動は身体的な健康を促進するだけでなく、ストレスを軽減するためにも非常に重要です。
運動は身体の中でエンドルフィンを放出させ、これが幸福感を生み出し、ストレスを軽減できます。
週に数回、30分から1時間の運動を取り入れることで、ストレスを軽減し、健康的なライフスタイルを維持できます。
睡眠を十分にとること
毎日遅くまで起きていませんか？
睡眠不足はストレスの原因となることがあります。
十分な睡眠を取ることで、身体が回復し、ストレスを軽減できます。
7～8時間の睡眠をとるように心がけましょう！
バランスの良い食事をすること
バランスの良い食事は、健康的なライフスタイルを維持するために非常に重要。
野菜、果物、穀物、タンパク質などの栄養素を含む食品をバランスよく摂取することで、健康的な身体を維持しましょう！
瞑想やヨガを行うこと
瞑想やヨガは、ストレスを軽減するために非常に効果的な方法。
これらを取り入れることで、心と身体のリラックスを促し、ストレスを軽減できます。
楽しい趣味を持つこと
趣味を持つことは、ストレスを軽減するためにも重要。
好きなことをすることで、リラックスし、ストレスを解消できます。
以上の方法を取り入れることで、健康的なライフスタイルを維持できます。
ですが、これらの習慣を作ることは簡単ではありません。
以下は、ストレスを軽減するために、習慣化していくためのヒントです。
- 小さなステップから始めること
運動や瞑想など、新しい習慣を取り入れる場合は、小さなステップから始めることが重要。
例えば、週に1回だけ10分間瞑想をすることから始め、徐々に時間を増やしていきましょう。
- シンプルな習慣から始めること
健康的なライフスタイルを維持するためには、過剰な情報を避け、シンプルな習慣から始めることが重要。
例えば、毎日の食事に野菜を1品追加することから始めることができます。
- 習慣化のために毎日同じ時間に行うこと
新しい習慣を継続するためには、毎日同じ時間に行うことが重要。
これにより、自然と習慣化され、ストレスを軽減できます。
- 周りの人にサポートを求めること
新しい習慣を継続することは、時に孤独に感じることがあります。
周りの人にサポートを求め、ともに習慣を作ることで、モチベーションを保つことができます。
健康的なライフスタイルを維持することは、ストレスを軽減するために非常に重要だと考えます。
運動、睡眠、バランスの良い食事、リラックスするための瞑想やヨガ、楽しい趣味などを取り入れ、
小さなステップから始めることで、健康的なライフスタイルを維持し、ストレスを軽減を目指しましょう！
松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる
この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
こんなお悩み、ありませんか？
✅ 職場のノルマや人間関係で心がすり減ってしまう
✅ 更年期の不調（眠れない・ホットフラッシュ・イライラ）がつらい
✅ 家事や介護に追われ、自分を後回しにしてしまう
✅ 将来を考えると不安で心がモヤモヤする私がお手伝いできること
- ハーブティーで心身をやさしく整え、未病予防をサポート
- カラーセラピーで心の声を引き出し、本来の自分を思い出す
- 人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け
ここは、安心して立ち止まれる場所。
「心と身体をやさしく整えて笑顔を取り戻す」お手伝いをしています。-
【事前予約で1000円OFF】香りと手仕事で“自分を整える”時間、つくりませんか？
📢【イベント告知】7/19（土）開催 🌿夢叶イベント全国ツアー2025 in 徳島🌿– 心と身体にや
-
出雲から徳島へ宿命を読み解く仮面鑑定士があなたに会いに来ます
📢【イベント告知】7/19（土）開催 🌿夢叶イベント全国ツアー2025 in 徳島🌿– 心と身体にや
-
【たった30分】色×光の魔法で、肌も心もパッと元気に🌈
📢【イベント告知】7/19（土）開催 🌿夢叶イベント全国ツアー2025 in 徳島🌿– 心と身体にや
-
🧚♀️＼親子で楽しめる／どこまでもやさしい魔法のネイル💅
📢【イベント告知】7/19（土）開催 🌿夢叶イベント全国ツアー2025 in 徳島🌿– 心と身体にや
-
”裏メニューください”の合言葉で・・・
📢【イベント告知】7/19（土）開催 🌿夢叶イベント全国ツアー2025 in 徳島🌿– 心と身体にや
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|
29 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |