ゆらぎ世代に必要なハーブ
前回は、ゆらぎ世代（更年期）に自分ができることをお伝えしました。
更年期に自分ができること
- 健康な食生活
- 充分な休息と運動
- くつろぎ楽しむこと
これらが、身体の変化に対処して、ホルモンバランスを保つ助けとなってくれます。
今日は、「ゆらぎ世代に必要なハーブ」をご紹介します。
神経系をサポート、ストレスの影響を和らげてくれるハーブ
- スカルキャップ：心の緊張や不安を取り除き、穏やかにしてくれる強壮剤
- ローズマリー：疲れ気味のとき、からだの回復を早めてくれる
- バーベイン：精神的緊張、不安を取り除き、ストレスに対する抵抗力をつける
活力を増し、ストレスへの抵抗力を高める強壮ハーブ
- アンゼリカ：更年期時期に起こる冷えやのぼせ、体力低下に
- シナモン：精神的に疲れたときや、不安でいっぱいのときに、気持ちを落ち着かせてくれる
- シャタバリ：ホルモンバランスを整える、不安なときやストレスを取り除きたいときに、心を落ち着かせてくれる
- ジンジャー：痛みを伴う排卵や生理痛を緩和し、生殖器系に活力を与える
- セージ：更年期障害による寝汗やほてりを鎮める
ローズマリーやセージなどは、聞いたり植えたりして馴染みのあるハーブだと思います。
ジンジャーやシナモンも、食材で身近に手に入りやすいですよね。
これらを上手に活用して、ストレスをためないようにしましょうね！
