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更年期症状を改善するための自律神経整える3つの手軽な方法
更年期症状は、季節の変わり目にもっともらしく悪化することがあります。
自律神経を整える簡単な方法を実践することで、これらの症状を軽減できるかもしれません。
今日は、更年期症状を改善するための3つの手軽な方法をご紹介します。
1️⃣ 室温の調整
2️⃣ 温かい飲み物の摂取
暑い日でも、温かい飲み物を摂ることがおすすめです。
ハーブティーや温かい飲み物にはリラックス効果があり、副交感神経を活発にします。
これにより、更年期症状を和らげる助けになります。
マイボトルに温かい飲み物を持ち歩いて、外出先でも簡単に実践できます。
飲み物を通じて心と体をリラックスさせましょう。
3️⃣ ビタミンB群の摂取
ビタミンB群は、自律神経のバランスを保つのに役立つ重要な栄養素です。
食事に意識的にビタミンB群を含む食品を取り入れましょう。
豚肉、穀類、レバー、ニンニク、魚類などがビタミンB群を豊富に含んでいます。
自炊する際や外食する際に、これらの食材を選ぶことで、自律神経のバランスをサポートできます。
更年期症状が季節の変わり目に悪化しやすいかもしれませんが、これらの対策を実践することで、快適に過ごせるでしょう。
更年期は体調管理が大切な時期です。
これらの簡単な方法を試してみて、自分の健康と快適さをサポートしましょう。
更年期症状に立ち向かう力をつけて、健康な生活を楽しんでください！💪
松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる
この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
こんなお悩み、ありませんか？
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