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3つの方法で日常生活でめまいや耳鳴りに立ち向かいましょう！
更年期は女性にとって身体的、精神的な変化をもたらす時期で、その中にはめまいや耳鳴りといった不快な症状も含まれています。
しかし、ビタミンBを活用することで、これらの症状を軽減し、快適な日々を手に入れられるでしょう。
今日は、ビタミンBを活用して更年期のめまいや耳鳴りに立ち向かう方法などを詳しく紹介します。
食事を見直そう
ビタミンBは末梢神経の健康をサポートし、めまいや耳鳴りの緩和に役立ちます。
特に、ビタミンB12は重要で、貝類や青魚に豊富に含まれています。
これらの食品を積極的に摂取することで、不快な症状から解放されるかもしれません。
また、葉野菜、卵、豆類などもビタミンBを含む食品です。
食事にバラエティを持たせ、ビタミンBをバランスよく摂ることが大切です。
耳のケアを忘れずに
耳のマッサージは血行を促進し、めまいや耳鳴りのリスクを減少させるのに役立ちます。
日常的に耳つぼを刺激するマッサージや優しい耳もみを行うことをおすすめします。
これは簡単に自宅で行えるリラックス方法であり、身体全体の調和にも寄与します。
定期的な耳のケアは更年期の不快な症状を和らげる一環として取り入れてみましょう。
急な動きに注意
更年期において、急激な頭の動きがめまいを引き起こすことがあります。
ふらふら感やめまいは日常生活の安全にも影響を及ぼすことがあるため、急激な頭の動きを避けるよう心がけましょう。
例えば、ベッドから急に立ち上がる際や、急な方向転換する際には慎重に動くことが重要です。
無理に身体を急激に動かす必要がない場面では、ゆっくりと動くことでめまいのリスクを減少させられます。
更年期は女性にとって挑戦的な時期かもしれませんが、食事習慣の改善、耳のケア、そして急な動きに気をつけることで、めまいや耳鳴りといった症状に立ち向かえます。
松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる
この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
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