忙しい日々の中でも、少し立ち止まって自分を大切にする時間を
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夏の暑さを快適に過ごすための3つの入浴方法と注意事項
夏の暑さ、皆さんも感じていることでしょう。
炎熱の季節に、快適に過ごす秘訣があります。
その秘訣は、入浴方法と注意事項に守ることです。
今日は、夏の快適な過ごし方をお伝えします。
1. ぬるめのお湯でリラックス入浴
まず、夏の入浴において大切なのはお湯の温度です。
熱めのお湯は交感神経を刺激し、興奮状態になりやすく、逆に体温を上げてしまいます。
そのため、ややぬるめのお湯がおすすめです。
約40℃前後のぬるめのお湯にゆっくりとつかりましょう。
これにより、体内から温まり、心地よいリラックス効果を得られます。
また、足浴も足の疲れを癒すのに効果的です。
足首まで浸かる温水に座り、ゆったりと時間を過ごしましょう。
2. 水分補給を忘れずに
入浴中は体から水分が失われます。
3. 就寝前の入浴で快眠をサポート
夏の夜、快眠は特に重要です。
就寝前に1〜2時間前に入浴すると、体温が下がりやすくなり、質の高い睡眠を得られます。
快適な眠りは、次の日の活力と健康につながります。
ただし、注意が必要です。
夏は熱中症に注意が必要な季節です。
体調不良やめまいがある場合、自己判断せずに医療機関での受診を検討しましょう。健康が最優先です。
松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる
この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
こんなお悩み、ありませんか？
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- 人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け
ここは、安心して立ち止まれる場所。
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