「良い汗」をかくためのコツ

松下　美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト

まだまだ暑い日が続きますね ☀️

気温が上昇すると、私たちの体には避けて通れない相手が登場します💦

特に更年期世代の中には、ホットフラッシュに伴う汗に悩む人も多いのではないでしょうか 😓

しかし、汗には「良い汗」👍 と「悪い汗」👎 があることを知っていますか？

私たちの体には、汗腺である「エクリン腺」が全身に分布しています 🏃‍♀️

この汗腺は、運動や暑い日にかく汗によって体温調節をサポートし、それによって私たちは長時間の活動が可能になります 💪

一方、「悪い汗」とは、ベタベタとした感触や大きな汗の粒、強い臭いが特徴です 😖

この種の汗をかくと、体内のミネラル分も失われ、疲労感が強まることがあります 😫

この汗は通常、ストレスや緊張などの心身の負荷がかかったときに出現します 😓

悪い汗に対処するためには、リラックス技巧や拭き取りシートの利用などが効果的です 🧘‍♀️

ですが、ここで重要なのは、「良い汗」を促進することも忘れないことです。

「良い汗」とは次のような特徴があります

🌬️ サラサラとしている

💧 汗の粒が小さく水滴のよう

💨 蒸発しやすい

良い汗をかくことで、体がスッキリと感じられます 😅

しかし、年齢とともに汗の量は減少する傾向にあるため、「汗活」が重要です 🌡️

良い汗をかくためには、以下の方法が役立ちます

🏃‍♂️ 適度な有酸素運動: 日常的な運動は汗をかくのに最適です。ウォーキング、水泳、サイクリングなど、楽しい運動を取り入れましょう。

🧘‍♀️ 呼吸を意識する: ストレスや緊張からくる悪い汗を減らすために、深呼吸や瞑想を取り入れましょう。心と体のリラックスを促進します。

❄️ エアコンに頼りすぎない: 部屋を常に冷房で冷やしすぎないように注意しましょう。適度な室温で体が自然に調節できるようにしましょう。

💧 こまめな水分補給: 良い汗をかくためには、水分補給が不可欠です。水やハーブティーを摂りながら体を潤しましょう。

良い汗をかく習慣は、老廃物の排出を助け、健康的な肌を保つのに役立ちます 🌸

これらの方法を実践し、若々しい美と健康を守りましょう！

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🌱 私も同じ気持ちでした 🌱

私は幼い頃、人との距離をうまく縮められず、

5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。

さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、

「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。

そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。

🌿 ハーブの香りが、張りつめた心をやさしくゆるめる

🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる

この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。

その後、私は「ハーブ・ルームリーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。

さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。

こんなお悩み、ありませんか？

✅ 職場のノルマや人間関係で心がすり減ってしまう

✅ 更年期の不調（眠れない・ホットフラッシュ・イライラ）がつらい

✅ 家事や介護に追われ、自分を後回しにしてしまう

✅ 将来を考えると不安で心がモヤモヤする

私がお手伝いできること

ハーブティーで心身をやさしく整え、未病予防をサポート
カラーセラピーで心の声を引き出し、本来の自分を思い出す
人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け

ここは、安心して立ち止まれる場所。

「心と身体をやさしく整えて笑顔を取り戻す」お手伝いをしています。

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2013/11

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