更年期の頭痛: 原因と対策

松下　美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト

もうすぐ更年期を迎えるあなた、頭痛でお悩みの方、お待たせしました！

更年期に頭痛が起こりやすい理由と、その対策について詳しくご紹介します。

更年期の頭痛は、日常生活に支障をきたすことがある厄介な症状ですが、適切な対処法で乗り越えられます。

まず、更年期における頭痛は、大きく分けて「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2つのタイプがあります。

片頭痛

頭の片側または両側がズキズキと痛む痛みを伴い、吐き気がすることもあります。

緊張型頭痛

頭の全体が鈍痛に襲われ、午後から夕方にかけて悪化することが多いと言われています。😣

それでは、なぜ更年期に頭痛が起こりやすいのか、その理由を見ていきましょう。

これには女性ホルモンである「エストロゲン」が大きく関与しています。

エストロゲンは血管の正常な機能を維持し、血行を調整する役割があります。

しかし、更年期になるとエストロゲンの分泌が減少し、血管が収縮しにくくなるため、片頭痛や血行不良による緊張型頭痛が起こりやすくなるのです。🌡️

それでは、この頭痛を和らげるための対策を見ていきましょう。片頭痛の場合、冷たいタオルで頭を冷やすことや、過敏な状態であるため光や音を避けて安静に過ごすことが有効です。

また、緊張型頭痛には首を温めたりマッサージすることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげられます。💆‍♂️

さらに、枕の高さを調整したり、ストレッチを取り入れたり、ストレスを管理することも症状の改善に役立ちます。

更年期は身体の変化が多く、ストレスもたまりやすい時期ですが、適切なケアすることで快適な更年期を迎えられるでしょう。🌟

更年期の頭痛は辛いですが、正しい知識と対策を持つことで、その辛さを軽減できます。

お身体を大切にし、更年期を前向きに迎えましょう！

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🌱 私も同じ気持ちでした 🌱

私は幼い頃、人との距離をうまく縮められず、

5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。

さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、

「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。

そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。

🌿 ハーブの香りが、張りつめた心をやさしくゆるめる

🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる

この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。

その後、私は「ハーブ・ルームリーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。

さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。

こんなお悩み、ありませんか？

✅ 職場のノルマや人間関係で心がすり減ってしまう

✅ 更年期の不調（眠れない・ホットフラッシュ・イライラ）がつらい

✅ 家事や介護に追われ、自分を後回しにしてしまう

✅ 将来を考えると不安で心がモヤモヤする

私がお手伝いできること

ハーブティーで心身をやさしく整え、未病予防をサポート
カラーセラピーで心の声を引き出し、本来の自分を思い出す
人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け

ここは、安心して立ち止まれる場所。

「心と身体をやさしく整えて笑顔を取り戻す」お手伝いをしています。

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2013/11

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