脳の健康と記憶力向上の秘訣：食材の力

松下　美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト

私たちの日常生活において、脳の働きや記憶力は非常に重要です。

食事は私たちの体と脳に影響を与え、健康的な脳機能をサポートするのに役立つ栄養素が豊富に含まれています。

今回は、記憶力を向上させるために重要な栄養素と、それらを含む食材に焦点を当ててみましょう。

バナナ：エネルギーの源

脳はエネルギーを必要とします。

その主要なエネルギー源の一つが糖分です。

バナナにはブドウ糖、ショ糖、果糖などが含まれ、これらの糖分は時間をかけてエネルギーを供給し、脳を活性化します。

バナナはこれらの糖分を含むため、脳へのエネルギー供給をサポートします。

ビタミンB1とB6：エネルギー変換のサポート

ビタミンB1とB6は、ブドウ糖をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。

豚肉や大豆に含まれるビタミンB1、サケやゴマに含まれるビタミンB6を摂取することで、脳のエネルギー変換をスムーズにサポートします。

青魚（サバ、イワシ、サンマ）：DHAとEPAの豊富な源

青魚にはDHAとEPAという脂肪酸が豊富に含まれています。

これらの成分は脳の記憶力と集中力を向上させ、脳の機能を活性化します。

青魚を食事に取り入れることで、脳の健康をサポートできます。

チョコレート：BDNFとポリフェノールの助け

チョコレートには脳の成長に不可欠なBDNF（脳由来神経栄養因子）が増加する効果があると言われています。

また、ポリフェノールも記憶力と認知機能の向上に役立つとされています。

チョコレートを楽しむことで、脳のパフォーマンスを向上させましょう。

これらの食材をバランスよく食事に取り入れることで、脳の健康と記憶力向上を促進できます。

健康な食事習慣は、より充実した日々を送るための重要な要素です。

食事からのパワーアップで、脳を活性化し、より良い未来に向けて前進しましょう！

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🌱 私も同じ気持ちでした 🌱

私は幼い頃、人との距離をうまく縮められず、

5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。

さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、

「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。

そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。

🌿 ハーブの香りが、張りつめた心をやさしくゆるめる

🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる

この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。

その後、私は「ハーブ・ルームリーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。

さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。

こんなお悩み、ありませんか？

✅ 職場のノルマや人間関係で心がすり減ってしまう

✅ 更年期の不調（眠れない・ホットフラッシュ・イライラ）がつらい

✅ 家事や介護に追われ、自分を後回しにしてしまう

✅ 将来を考えると不安で心がモヤモヤする

私がお手伝いできること

ハーブティーで心身をやさしく整え、未病予防をサポート
カラーセラピーで心の声を引き出し、本来の自分を思い出す
人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け

ここは、安心して立ち止まれる場所。

「心と身体をやさしく整えて笑顔を取り戻す」お手伝いをしています。

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2013/11

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