忙しい日々の中でも、少し立ち止まって自分を大切にする時間を
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大人女性の心と身体をリフレッシュする３つの方法
もっと自分を大切にし、心と身体をリフレッシュするための方法があります。
年齢による疲労が積み重なる40代・50代の皆さんに向けて、心地よいセルフケアのアイデアをご紹介します。
特に、外出が難しい時期に、更年期の不調や老け見えに立ち向かうチャンスと捉えて、自分を労ってみましょう。
1. 没頭タイムの大切さ
時短やながらケアは、若い頃には通用したかもしれませんが、今こそ自分を大切にしましょう。
丁寧なスキンケア、マッサージ、バスタイムなど、自分だけの没頭タイムを作ることが重要です。
それがお気に入りの本を読むことでも、趣味に没頭することでも、何でもかまいません。
自分の好きなことに没頭する時間は、心と身体を癒す魔法のようなものです。
今までの生活に埋もれてしまった趣味を再発見するのも素敵ですね。
2. 大切な「自分だけの時間」を確保
忙しい日々の中でたった30分でも、自分だけの時間を作りましょう。
スマートフォンやパソコンを離れ、深呼吸をしながら心地よい時間を楽しむことで、深いリラックス状態に入れます。
例えば、炎がゆらゆら揺れるキャンドルを眺める時間は、心臓の鼓動と同じリズムで、リラックスの鍵を握っています。
この時間はあなたへの贈り物です。
自分に焦点を当て、心を整えましょう。
3. 五感を整える環境づくり
五感を活性化させる環境づくりも大切です。
お気に入りの香りを空間に広げたり、心地よい温度を感じたり、新しいリネン類の触感を楽しんだり、大自然の音を流すことで、身体と心が自然にリラックスします。
深い呼吸と共に、疲れた身体がほぐれ、心地よい軽さを感じることでしょう。
更年期の症状に悩む方も、これらの方法を試してみて、心と身体をケアする新しい習慣を身につけられます。
自分を大切にし、疲れた体と心をリセットし、心からの癒しを見つけましょう。
あなたがこの方法を実践し、心と身体がリフレッシュされる様子を感じることで、他の方々にもインスパイアを与えられるでしょう。
自分を大切にすることは、幸せな人生を歩む第一歩です。
松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる
この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
こんなお悩み、ありませんか？
✅ 職場のノルマや人間関係で心がすり減ってしまう
✅ 更年期の不調（眠れない・ホットフラッシュ・イライラ）がつらい
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- ハーブティーで心身をやさしく整え、未病予防をサポート
- カラーセラピーで心の声を引き出し、本来の自分を思い出す
- 人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け
ここは、安心して立ち止まれる場所。
「心と身体をやさしく整えて笑顔を取り戻す」お手伝いをしています。-
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