徳島・オンライン対応｜生保に勤める40〜50代女性のための心と体の休息サロン
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更年期の眠れない悩みを解消する3つの方法

更年期の眠れない悩みを解消する3つの方法

更年期の変化によって訪れる眠りの悩みは、多くの方にとって身近な問題です。

暑さや夜中の汗によって眠りが浅くなったり、早朝に目が覚めてしまったりすることは、実にストレスを与えます。

しかし、そんな悩みも上手に解消する方法があります。


今日は、質の高い睡眠を手に入れるための3つのアプローチをご紹介します。




1. 規則正な生活リズムを取り戻す

暑い季節でも、質の良い睡眠を求めるなら、規則正な生活リズムが重要です。

毎朝同じ時間に目を覚まし、カーテンを開けて朝日を浴びることで、体内時計を整えるメラトニンの分泌が促進されます。

多忙な日々でも、リズムを乱さないように心がけることが、深い眠りへの道です。



2. 身体を動かすことの重要性

軽い運動を取り入れることで、身体と心のバランスを整えましょう。
適度な運動によって心地よい疲労感が生まれ、脳の興奮が鎮まります。
ヨガやピラティスなどの穏やかな運動から始めてみるのも良いでしょう。
また、エレベーターやエスカレーターを利用せずに階段を使う習慣を取り入れることで、日常的に歩く機会を増やしましょう。
このような積極的な取り組みが、睡眠の質を向上させます。


3. 無理しない心掛け

ストレスは眠りの質を低下させる要因となります。

更年期のホルモンの変化を考慮して、自分を無理に追い込まず、完璧主義を手放すことが大切です。

自分の限界を認め、自分を大切にする習慣を築くことで、ストレスを軽減しましょう。

必要なときには周囲のサポートを頼ることも忘れずに。



更年期の悩みは、どなたにも訪れる可能性があります。

しかし、これらの方法を取り入れることで、快適な睡眠環境を整え、日々の健康と幸福をサポートできるでしょう。

自分のペースを尊重し、充実感ある毎日を楽しんでください。



※大切な注意※ 更年期の症状には多様なものがありますが、全てを更年期のせいにするのは危険です。

症状が継続する場合、別の病気の可能性も考えられます。

体や心に不調を感じたら、まず専門家の診断を受けることが重要です。

早期の対応が、健康な未来への第一歩となります。



松下　美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト

🌱 私も同じ気持ちでした 🌱

私は幼い頃、人との距離をうまく縮められず、

5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。


さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、

「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。


そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。


🌿 ハーブの香りが、張りつめた心をやさしくゆるめる

🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる


この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。


その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。

さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。



こんなお悩み、ありませんか？

✅ 職場のノルマや人間関係で心がすり減ってしまう

✅ 更年期の不調（眠れない・ホットフラッシュ・イライラ）がつらい

✅ 家事や介護に追われ、自分を後回しにしてしまう

✅ 将来を考えると不安で心がモヤモヤする

私がお手伝いできること

  •  ハーブティーで心身をやさしく整え、未病予防をサポート
  • カラーセラピーで心の声を引き出し、本来の自分を思い出す
  • 人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け

 

ここは、安心して立ち止まれる場所。

「心と身体をやさしく整えて笑顔を取り戻す」お手伝いをしています。




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