忙しい日々の中でも、少し立ち止まって自分を大切にする時間を
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更年期で熟睡できない夜に悩む方々へ：更年期と睡眠の大切さ
女性の人生に訪れる大きな変化、それが更年期です。
この時期は体内のホルモンバランスが変動し、さまざまな症状や体の変化が現れることがあります🌡️😓
熟睡できない夜、急に訪れるホットフラッシュ、気分の落ち込み…。これらは更年期の典型的な症状ですが、一人ひとり異なる体験することも🌙🔥
適切な知識とケアで、更年期を乗り越える方法がたくさんあります。
日常の健康習慣やバランスの取れた食事、運動の取り入れ方などを見直すことで、体の変化に柔軟に対応できるでしょう💪🥦
更年期は決して終わりではなく、むしろ新たな始まりです。
人生の次の章を健康で輝かせるために、ぜひ知識を深めてセルフケアに励みましょう。
一緒に更年期を乗り越え、前向きな未来に向けて歩んでいきましょう！🌷🌟
夜、静かな時間が訪れるはずなのに、熟睡できない夜について考えてみましょう🌙😴
誰もが一度は経験したことのある、眠りの遮断。
その原因は様々ですが、特に更年期の女性にとっては深刻な問題となることがあります。
ホルモンの変化によって睡眠の質が低下し、夜中に目が覚めたり、朝方に早く目が覚めてしまったりすることがあります😓💤
熟睡できない夜でも、いくつかの対策を試してみることで、質の高い睡眠を手に入れられます。
- リラックス時間を作ろう
入浴や瞑想、深呼吸などで心と体をリセットし、安眠の準備を整えましょう🛁🧘♀️
- 寝室の環境を整えよう
暗い寝室、快適なマットレス、静かな環境が質の良い睡眠をサポートします。
睡眠の質が低い人は、寝室に青を取り入れることをおすすめします。
青は副交感神経を優位にして、睡眠に適した体の状態へと導きます。
他のどの色よりも睡眠時間が長くなるデータもあります。
- 寝る前は控えましょう
そして、スマホの使用を寝る直前に控えることも大切です。
ブルーライトは眠りを妨げる可能性があります📵🌌
一日のエネルギーは、良質な睡眠から生まれます。
健康な体と心を育てるために、今日から睡眠の大切さを再認識してみませんか？💭💤
松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる
この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
こんなお悩み、ありませんか？
✅ 職場のノルマや人間関係で心がすり減ってしまう
✅ 更年期の不調（眠れない・ホットフラッシュ・イライラ）がつらい
✅ 家事や介護に追われ、自分を後回しにしてしまう
✅ 将来を考えると不安で心がモヤモヤする私がお手伝いできること
- ハーブティーで心身をやさしく整え、未病予防をサポート
- カラーセラピーで心の声を引き出し、本来の自分を思い出す
- 人間関係やストレスを軽くし、前向きに過ごすヒントをお届け
ここは、安心して立ち止まれる場所。
「心と身体をやさしく整えて笑顔を取り戻す」お手伝いをしています。-
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