忙しい日々の中でも、少し立ち止まって自分を大切にする時間を
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ストレスがメンタルヘルスに与える影響とは？
ストレスとメンタルヘルスには深い関係があります。
心理的、生理学的、社会的および環境的な要因に
よって引き起こされる現象です。
これには、仕事や学校の圧力、家族や社会的な関係、お金の問題などが含まれます。
長期的なストレスは、メンタルヘルスに深刻な影響を与える可能性があります。
ストレスが引き起こすメンタルヘルスへの影響
うつ病
長期間にわたるストレスは、うつ病の発症リスクを高めることが知られています。
ストレスによって身体的、感情的、認知的な疲れが引き起こされ、それがうつ病の症状を悪化させることが！
例えば、仕事での過剰な負担やストレスによって、エネルギーを失い、無関心になり、寝つきが悪くなることがあり
ます。
これらの症状が続く場合、うつ病の可能性があります。
不安症
ストレスは不安症を引き起こす可能性があります。
不安や恐れの感情が過度に強くなり、身体的症状や心理的症状を引き起こし、
不安感が増すと、心身の疲れや憂鬱感が重なり、不安症の発症があらわれることがあります。
パニック発作
ストレスが引き起こす身体的な症状
身体的な症状も引き起こします。
- 頭痛
- 腰痛
- 胃痛
などがその代表例です。
これらの症状は、長期的なストレスによって慢性化することが！！
また、免疫力の低下や心臓病、糖尿病などの生活習慣病を引き起こすこともあります。
ストレスを減らす方法
運動や深呼吸、瞑想などのリラックスすること。
ストレスを引き起こす状況を避けたり、ストレスをコントロールする方法を見つけたりすることも役立ちます。
対処するために、カウンセリングや心理療法を受けることもできます。
さらに、
なども、ストレスを減らすために役立つことがあります。
健康的なライフスタイルを維持することは、メンタルヘルスの維持にも重要であり、ストレスが引き起こす可能性の
ある精神疾患の発症リスクを減らすことができます。
まとめ
ストレスはメンタルヘルスに深刻な影響を与える可能性があります。
長期的なストレスは、うつ病、不安障害、パニック発作などの精神疾患を引き起こすことも！
ストレスを減らすために
- 好きなことでリラックスする
- ストレスを引き起こす状況を避ける
- 健康的なライフスタイルを維持する
などの方法をとることが重要です。
これらの方法によって、ストレスをコントロールし、メンタルヘルスを維持していきましょう！
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松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
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この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
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