忙しい日々の中でも、少し立ち止まって自分を大切にする時間を
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更年期の心地よい日々を手に入れる3つのマインドセット
更年期に直面する多くの女性が経験する心的症状に対処するために、心の持ち方を微調整する方法をご紹介します。
イライラやモヤモヤを軽減し、穏やかな日々を手に入れるために、以下の3つのマインドセットを取り入れてみましょう。
(1) 成し遂げたことに意識を向ける
更年期には気分の浮き沈みがつきものですが、焦点を達成に向けることでポジティブな気持ちを養えられます。
日々のタスクを振り返り、達成したことに自信を持ちましょう。
たとえば、10個のタスクリストから8個を達成した場合、その8個にフォーカスすることで、自己評価が向上し、イライラが軽減します。
未達成の2個に執着するよりも、達成したことに感謝の気持ちを持ちましょう。
(2)自分への感謝を意識する
日々の積み重ねに感謝する習慣は、心の平穏をもたらします。
我々はしばしば日常の成果を見逃しがちですが、それらは大きな成功と言えます。
自分に対して「ありがとう」と感謝の気持ちを表現することで、自己評価が向上し、心のバランスが整います。
毎日の小さなことに感謝の意を忘れずに。
(3) 楽しみの日を設ける
忙しい日々に追われている中でも、自己ケアのための時間を持つことは不可欠です。
楽しみの日を設けましょう。
仕事や家事から離れて、自分のための特別な時間を楽しむことで、ストレスが軽減し、気分がリフレッシュします。
この日を「楽しむ日」として、自分の趣味や興味を追求し、心地よい時間を過ごしましょう。
更年期のイライラやモヤモヤに立ち向かうために、これらのマインドセットを取り入れることが重要です。
考え方を微調整し、自己評価を高め、ポジティブな気持ちを育てましょう。
これによって、更年期の過渡期を穏やかに過ごし、心地よい日々を手に入れられるでしょう。
更年期の心的症状に悩んでいる方々へ、新しいマインドセットを取り入れて、自身の心と体を大切にする日々を楽しんでください。
自分自身への感謝とポジティブな考え方が、明るい未来への第一歩となることでしょう。
松下 美穂 40～50代女性専門ハーブとカラーで心と身体を整えるセラピスト
🌱 私も同じ気持ちでした 🌱
5歳のときの小さな心の傷が大人になっても残り、人と深く関わることが怖かった経験があります。
さらに、身近な人が心の不調に悩む姿を目の当たりにし、
「どうすれば大切な人を支えられるのか？」と模索する日々が続きました。
そんな中で出会ったのが、ハーブとカラーセラピーです。
🎨 色の力が、「そのままの自分でいい」と教えてくれる
この経験を通して、心と身体を整えることで少しずつ本当の自分を取り戻せることを実感しました。
その後、私は「ハーブ・ルーム リーフ」を立ち上げ、セラピストとして活動を開始。
さらに、生保での勤務経験もあるため、数字やノルマ、人間関係に追われる女性たちの気持ちも痛いほど理解できます。
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